一、如何克制心里的恐懼

很多時(shí)候，我們的內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生一種無名的膽怯，這種膽怯就是躺在床上也會(huì)出現(xiàn)，莫名其妙。
它是一種判斷上的誤差，內(nèi)心的驚厥，及對(duì)事物的過分憂慮所導(dǎo)致的生理現(xiàn)象。
這種內(nèi)心的嚴(yán)重失調(diào)，讓我們躊躇不前。
問題是，這種恐懼并非來自真實(shí)的客觀世界，而是來自我們的內(nèi)心，是由我們深藏不露的內(nèi)心體驗(yàn)和自我的損傷所造成，而不是伸手就能觸摸得到的現(xiàn)實(shí)世界。
在我們面對(duì)驚嚇、疑惑、誤判、擔(dān)憂所造成的阻礙時(shí)，我們最好冷靜下來，問一問我們自己，我們的內(nèi)心世界是否存在著某種不良，還是因生活的挫折和重壓而導(dǎo)致了一些缺陷。

二、心里恐懼要怎么克服

如何克服恐懼心理？ 所謂恐懼心理，是在真實(shí)或想象的危險(xiǎn)中，個(gè)人或群體深刻感受到的一種強(qiáng)烈而壓抑的情感狀態(tài)。
其表現(xiàn)為：神經(jīng)高度緊張，內(nèi)心充滿害怕，注意力無法集中，腦子里一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易沖動(dòng)。
青年軍人由于缺乏社交場(chǎng)合鍛煉，初涉世事，當(dāng)與陌生的首長(zhǎng)和戰(zhàn)友接觸時(shí)，在眾目睽睽之下，尤其是需要回答問題或做技術(shù)演示時(shí)，由于過度緊張便會(huì)出現(xiàn)臉紅心跳、語無倫次、動(dòng)作拘謹(jǐn)?shù)仁С，F(xiàn)象。
平時(shí)講起話來滔滔不絕，可一到正規(guī)場(chǎng)合讓他發(fā)言就顯得十分緊張，吱吱唔唔的什么也說不上來。
有的戰(zhàn)友在參加考試前失眠、進(jìn)考場(chǎng)后暈場(chǎng)，有的在參加重大比賽時(shí)怯場(chǎng)、不能發(fā)揮正常水平，有的在初次打靶、投彈訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)恐慌、緊張等。
恐懼心理的產(chǎn)生與過去的心理感受和親身體驗(yàn)有關(guān)。
俗話說：“一朝被蛇咬，十年怕井繩。
”有的戰(zhàn)友在過去受過某種刺激，大腦中形成了一個(gè)興奮點(diǎn)，當(dāng)再遇到同樣的情景時(shí)，過去的以經(jīng)驗(yàn)被喚起，就會(huì)產(chǎn)生恐懼感。
恐懼心理還與人的性格有關(guān)。
一般從小就害羞、膽量小，長(zhǎng)大以后也不善交際，孤獨(dú)、內(nèi)向的人，易產(chǎn)生恐懼感。
怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過提高對(duì)事物的認(rèn)知能力，擴(kuò)大認(rèn)知視野，判定恐懼源。
認(rèn)識(shí)客觀世界的某些規(guī)律，認(rèn)識(shí)人自身的需要和客觀規(guī)律之間的關(guān)系，確立正確的目標(biāo)判斷，提高預(yù)見力，對(duì)可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準(zhǔn)備，就會(huì)增強(qiáng)心理承受能力。
其次要培養(yǎng)樂觀的人生情趣和堅(jiān)強(qiáng)的意志，通過學(xué)習(xí)英雄人物的事跡，用英雄人物勇敢頑強(qiáng)的精神激勵(lì)自己的勇氣。
在平時(shí)的訓(xùn)練和生活中有意識(shí)地在艱苦的環(huán)境下磨煉自己，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的作風(fēng)。
這樣，即使真正陷入危險(xiǎn)情境，也不會(huì)一時(shí)就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機(jī)智應(yīng)付。
另外，平時(shí)積極參加加強(qiáng)心理訓(xùn)練，提高各項(xiàng)心理素質(zhì)。
比如：進(jìn)行模擬訓(xùn)練危險(xiǎn)情境，設(shè)置各種可能遇到的情況，進(jìn)行有針對(duì)性的心理訓(xùn)練，形成對(duì)危險(xiǎn)情境的預(yù)期心理準(zhǔn)備狀態(tài)，就能夠有效地戰(zhàn)勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應(yīng)和平衡性，增強(qiáng)信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。
此外，恐懼心理出可以通過自我調(diào)適，自已進(jìn)行訓(xùn)練來幫助克服。
具體方法如下： 第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場(chǎng)面，按由輕到重依次列成表（越具體、細(xì)節(jié)越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場(chǎng)面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練。
方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。
進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點(diǎn)不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。
完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。
若不安和緊張?jiān)俅伟l(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和緊張為止。
第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你恐懼的場(chǎng)面(下一張卡片)。
注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。
第五步：當(dāng)你想像最令你恐懼的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉，若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對(duì)抗，直至不再恐懼、緊張為止。

三、怎樣克服恐懼心理?

恐懼是來自你的內(nèi)心對(duì)事和物未知的害怕和驚慌，對(duì)恐懼的而恐懼是正常的，對(duì)恐懼的不恐懼是勇敢者。
來自軻奇的回答一，放輕松，自己經(jīng)常保持輕松的心態(tài)，有助于克服恐懼。
二，把恐懼的事或者寫下來，自己考慮一下發(fā)生了自己會(huì)怎么去處理。
有好的打算也要有壞的打算。
三，要有信仰，你將明白有了虔誠(chéng)的信仰，一切事情都不足為懼。
四，用付出代替恐懼，在付出時(shí)得到心情愉快。
五，轉(zhuǎn)移目標(biāo)，用其它事情來轉(zhuǎn)移注意力，如聽音樂，散步，閱讀等。
愿你走出恐懼，開心起來！

四、怎樣克服內(nèi)心的恐懼？

所謂恐懼心理，是在真實(shí)或想象的危險(xiǎn)中，個(gè)人或群體深刻感受到的一種強(qiáng)烈而壓抑的情感狀態(tài)。
其表現(xiàn)為：神經(jīng)高度緊張，內(nèi)心充滿害怕，注意力無法集中，腦子里一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易沖動(dòng)。
青年軍人由于缺乏社交場(chǎng)合鍛煉，初涉世事，當(dāng)與陌生的首長(zhǎng)和戰(zhàn)友接觸時(shí)，在眾目睽睽之下，尤其是需要回答問題或做技術(shù)演示時(shí)，由于過度緊張便會(huì)出現(xiàn)臉紅心跳、語無倫次、動(dòng)作拘謹(jǐn)?shù)仁С，F(xiàn)象。
平時(shí)講起話來滔滔不絕，可一到正規(guī)場(chǎng)合讓他發(fā)言就顯得十分緊張，吱吱唔唔的什么也說不上來。
有的戰(zhàn)友在參加考試前失眠、進(jìn)考場(chǎng)后暈場(chǎng)，有的在參加重大比賽時(shí)怯場(chǎng)、不能發(fā)揮正常水平，有的在初次打靶、投彈訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)恐慌、緊張等。
恐懼心理的產(chǎn)生與過去的心理感受和親身體驗(yàn)有關(guān)。
俗話說：“一朝被蛇咬，十年怕井繩。
”有的戰(zhàn)友在過去受過某種刺激，大腦中形成了一個(gè)興奮點(diǎn)，當(dāng)再遇到同樣的情景時(shí)，過去的以經(jīng)驗(yàn)被喚起，就會(huì)產(chǎn)生恐懼感。
恐懼心理還與人的性格有關(guān)。
一般從小就害羞、膽量小，長(zhǎng)大以后也不善交際，孤獨(dú)、內(nèi)向的人，易產(chǎn)生恐懼感。
怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過提高對(duì)事物的認(rèn)知能力，擴(kuò)大認(rèn)知視野，判定恐懼源。
認(rèn)識(shí)客觀世界的某些規(guī)律，認(rèn)識(shí)人自身的需要和客觀規(guī)律之間的關(guān)系，確立正確的目標(biāo)判斷，提高預(yù)見力，對(duì)可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準(zhǔn)備，就會(huì)增強(qiáng)心理承受能力。
其次要培養(yǎng)樂觀的人生情趣和堅(jiān)強(qiáng)的意志，通過學(xué)習(xí)英雄人物的事跡，用英雄人物勇敢頑強(qiáng)的精神激勵(lì)自己的勇氣。
在平時(shí)的訓(xùn)練和生活中有意識(shí)地在艱苦的環(huán)境下磨煉自己，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的作風(fēng)。
這樣，即使真正陷入危險(xiǎn)情境，也不會(huì)一時(shí)就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機(jī)智應(yīng)付。
另外，平時(shí)積極參加加強(qiáng)心理訓(xùn)練，提高各項(xiàng)心理素質(zhì)。
比如：進(jìn)行模擬訓(xùn)練危險(xiǎn)情境，設(shè)置各種可能遇到的情況，進(jìn)行有針對(duì)性的心理訓(xùn)練，形成對(duì)危險(xiǎn)情境的預(yù)期心理準(zhǔn)備狀態(tài)，就能夠有效地戰(zhàn)勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應(yīng)和平衡性，增強(qiáng)信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。
此外，恐懼心理出可以通過自我調(diào)適，自已進(jìn)行訓(xùn)練來幫助克服。
具體方法如下： 第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場(chǎng)面，按由輕到重依次列成表（越具體、細(xì)節(jié)越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場(chǎng)面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練。
方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。
進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點(diǎn)不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。
完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。
若不安和緊張?jiān)俅伟l(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和緊張為止。
第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你恐懼的場(chǎng)面(下一張卡片)。
注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。
第五步：當(dāng)你想像最令你恐懼的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉，若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對(duì)抗，直至不再恐懼、緊張為止。
希望對(duì)你有幫助.

五、怎樣克服心里的恐懼？

、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。
2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。
3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。
4、友善地對(duì)待別人，助認(rèn)為快樂之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。
5、找個(gè)傾訴對(duì)象，有煩惱是一定要說出來的，找個(gè)可信賴的人說出自己的煩惱。
可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。
6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對(duì)新的問題和挑戰(zhàn)。
7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過，試圖給人們以微笑。
首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。
并正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，了解與人交往的方法。
其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類，并試圖挖掘心靈深處的根源。

六、怎樣克服心理恐懼

首先，畏懼一個(gè)東西就是對(duì)它不熟悉，不清楚，未知的總是可怕的。
而對(duì)于你來說，畏懼寫字和讀書，那是應(yīng)為你不明白為什么要這樣，你也想去讓它更加完美，所以，其實(shí)，克服畏懼最簡(jiǎn)單的就是，給自己足夠的自信，讓自己去試著問為什么，為什么要寫字？為什么要讀書？很多問題，你都要去慢慢的問，慢慢理解，，慢慢的建立屬于自己的自信，慢慢的克服這種憂慮，這種畏懼。
最后，畏懼不可怕，可怕的是你一直畏懼下去，這樣你慢慢的喪失自己的自信，加油吧。
另外，我感覺你的年齡可能會(huì)比較小，而你現(xiàn)在又勇氣去問，就說明你有成功的潛力，呵呵~加油??！